Есть таблицы и разные формулы, благодаря которым возможно рассчитать, сколько приблизительно можно выпить спиртных напитков, чтобы не навредить себе. При этом нужно учесть, что ориентироваться по ним на 100 процентов нельзя, так как полученные данные будут усредненными. Для каждого человека безопасная дозировка выпитого алкоголя индивидуальна. Все зависит от того, сколько человек весит, состояния здоровья и других факторов.
Чтобы определить дневную норму алкоголя, проводились многочисленные исследования. Многие западные и российские специалисты считают, что без вреда для здоровья мужчины должны выпивать в день до 200 мл вина, до 400 мл пива и до 50 мл водки.
Для женщин также есть безопасная дозировка: вина — до 100 мл, пива — до 300 мл, водки — до 30 мл. Также нужно учесть, что из-за анатомических особенностей организма женщины быстрее привыкают к алкоголю, поэтому зависимость у них развивается спустя два года после ежедневного употребления.
Не рекомендуется смешивать между собой разные виды алкоголя. Также во время принятия спиртных напитков следует воздержаться от курения, так как никотин усиливает опьянение.
В наркологии есть понятие «критической дозы» — это максимальное количество выпитого алкоголя, после которого человек себя не контролирует. Свою норму знать нужно, чтобы не скатиться на критическую стадию алкоголизма и не страдать от тяжелого похмелья.
Если не хочется убить свою печень и страдать от похмелья, то нужно употреблять не больше 1 стакана водки один раз в четыре недели. Такой режим не даст стать алкоголиком.
При умеренном употреблении алкоголь не наносит вреда здоровью. Чтобы минимизировать риск осложнений, рекомендуется рассчитать норму спиртного и не превышать её.